6 เหตุผลที่คุณควรจะรับประทานบลูเบอร์รี่ทุกวี่วัน

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบซึ่งจะช่วยลดความทรุดโทรมต่อเซลล์ ดูหนังออนไลน์ หมั่นเรียนรู้เพื่อศึกษาเล่าเรียนการกินอาหารบลูเบอร์รี่ ว่าเพราะเหตุไรพวกเขาถึงดีสำหรับคุณรวมทั้งแนวทางสร้างความสำราญจากพวกเขาในแผนของกินของคุณ “บลูเบอร์รี่มีความรู้ความสามารถสำหรับการเพิ่มความไวของอินซูลิน” Bansari Acharya, RDN ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการรวมทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการที่สมัครสมาชิกในดีทรอยต์เมืองไม่ชิแกนกล่าว “แอนโธไซยานินในบลูเบอร์ปรี่เป็นสิ่งที่ช่วยสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงความไวของอินซูลิน” เหตุไรสารต้านอนุมูลอิสระก็เลยมีความจำเป็นต่อร่างกายโดยรวมของคุณ ถ้าเกิดคุณกำลังมานะปรับแต่งจำนวนสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบซึ่งจะช่วยลดความย่ำแย่ต่อเซลล์ เลือดของคุณจะเวียนสูงมากขึ้น สมองของคุณจะดำเนินงานได้ราบรื่นขึ้น รวมทั้งร่างกายของคุณจะใช้ประโยชน์จากของกินตรงกันข้ามที่คุณกินได้ดียิ่งขึ้น ต่อแต่นี้ไปเป็นสูตรของกินที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณนำบลูเบอร์ปรี่เข้ามาในชีวิตได้โดยไม่ต้องวิตกกังวลหัวใจอีกต่อไป สารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากในบลูเบอร์ปรี่มีผลต่อแทบทุกระบบภายในร่างกาย ส่วนประกอบที่ได้รับการเล่าเรียนอย่างดีเยี่ยมที่สุดอย่างหนึ่งของกำไรเป็นส่วนประกอบที่ช่วยระบบหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต นักค้นคว้าจินตนาการว่าการระคายอาจจะเป็นผลให้พวกเราเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ปัญหาหัวใจเส้นโลหิต รวมทั้งปัญหาน้ำหนัก กล่าวคือ การอักเสบเรื้อรังนั้นทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อชีวิตความเป็นอยู่ทั่วๆไปรวมทั้งการดำรงชีวิตที่ดีของพวกเรา สำหรับเพื่อการทดสอบทางสถานพยาบาลกับสตรีที่เป็นโรคโรคเบาหวานปริมาณ 20 ชนิด 2 ผู้ที่แก่ 55 ปีขึ้นไป สารสกัดจากบลูเบอร์ปรี่และก็โปรแกรมคอมพิวเตอร์ซีไซโลไซด์สำหรับรูขุมขนแล้วก็ผิวหนังตรงเวลา 12 อาทิตย์ นำมาซึ่งการทำให้ผิวกระชับ ริ้วรอย แล้วก็เปียกชื้นขึ้นอย่างชัดเจน สำหรับการทดสอบอีกทีกับเด็กที่เป็นโรคโรคเบาหวาน 30 คน อาหารเสริมที่มีบลูเบอร์ปรี่และก็ซีบัคธอร์นช่วยปรับให้ปรุงสถานะการต้านอนุมูลอิสระของพวกมัน แล้วก็ลดสัญลักษณ์ของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดี ในอีกหนึ่งการทดสอบกับ 14 ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง จำนวนบลูเบอร์ปรี่ที่มากเหลือเกินช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับในการต้านทานอนุมูลอิสระหลังรับประทานอาหารรุ่งเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และก็ในช่วงเวลาที่ความตึงเครียดจากปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชันในจำนวนที่ระบุคือเรื่องธรรดา งานของสารต้านอนุมูลอิสระก็คือการดูแลและรักษาระดับที่สามารถใช้ในการสำหรับจัดการได้ เว้นเสียแต่สารอาหารที่เน้นย้ำในกราฟการจัดชั้นของพวกเราแล้ว ตรงนี้ยังเป็นข้อมูลโภชนาการเชิงลึกสำหรับบลูเบอร์ปรี่อีกด้วย โปรไฟล์นี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับสารอาหารที่มากมาย และก็คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ โซเดียม วิตามินทางโภชนาการ ธาตุ กรดไขมัน กรดอะมิโนแล้วก็อื่นๆถ้าเกิดภาชนะใส่เครื่องปั่นเป็นพลาสติก ปลดปล่อยได้ผลเบอร์ปรี่อ่อนตัวชั่วประเดี๋ยวเพื่อจะได้ปลอดภัยต่อเครื่องปั่น ก่อนจัดเก็บ ให้นำผลเบอร์ปรี่ที่บดหรือขึ้นราออกเพื่อไม่ให้ที่เหลือเน่าเหม็น แล้วก็ถ้าหากคุณอยากได้เพิ่มผลดีต่อร่างกายของคุณให้มากมายๆทดลองเพิ่มผู้ที่มีความชำนาญด้านโภชนาการด้านของกินสี่สิบคนบอกพวกเราว่าคุณควรจะกินทุกวี่วันในรายการขายสินค้าชำของคุณ ในงานศึกษาค้นคว้าวิจัยขนาดเล็กในปี 2011 คนชราที่มีความจำไม่ดีในระยะต้นบริโภคน้ำบลูเบอร์ปรี่ทุกวี่วันตรงเวลา 12 อาทิตย์ ในขณะอีกกรุ๊ปหนึ่งบริโภคเครื่องดื่มหลอกเบอร์ปรี่ ภายหลังผ่านไป 12 อาทิตย์ คนที่กินน้ำบลูเบอร์ปรี่มองเห็นการเสริมความจำสำหรับในการดำเนินงาน นอกจากไปจากอาการกลัดกลุ้มที่ต่ำลง แนวทางลดความตึงเครียดในเลือดด้วยแผนอาหารสำหรับคนรักสุขภาพหัวใจและก็การบริหารร่างกาย เมื่อกินอย่างสม่ำเสมอ บลูเบอร์ปรี่ช่วยลดความเคร่งเครียดของเลือดได้ ในการค้นคว้าขนาดเล็กปี 2019 การบริโภคเครื่องดื่มที่มีบลูเบอร์ปรี่ 200 กรัมตรงเวลาหนึ่งเดือนทำให้ความดันเลือดของสมาชิกลดน้อยลง 5 มม.ปรอท จำต้องมีการเรียนรู้เพิ่มอีกเพื่อตรวจทานคำตอบที่บริบูรณ์ของบลูเบอร์ปรี่สำหรับการฟื้นฟูกล้ามแล้วก็ความรู้ความเข้าใจทางสติปัญญา เนื่องมาจากบลูเบอร์ปรี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ก็เลยช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้ การเรียนพบว่าส่วนประกอบกลุ่มนี้ช่วยเพิ่มความคงตัวของไขมันในเลือดรวมทั้งคุ้มครองการอุดตันของเส้นโลหิตแดง ดูหนังออนไลน์ฟ ในทางโภชนาการ แบล็กเบอร์รี่มีแคลอรีน้อยที่สุดต่อกรัม แล้วก็โดยเบื้องต้นแล้วมีวิตามินเคเยอะที่สุด ราสเบอร์รี่มีวิตามินซีสูงที่สุดรวมทั้งมีจำนวนเส้นใยมากยิ่งกว่าบลูเบอร์ปรี่ถึง 2.5 เท่า ในเวลาเดียวกัน บลูเบอร์ปรี่ได้รับการรับรองแล้วว่าสามารถต้านทานอนุมูลอิสระได้ดีมากว่ากางล็กเบอร์ปรี่ ด้วยเส้นใย 3.6 กรัมในทุกถ้วย รวมทั้งบลูเบอร์ปรี่หนึ่งหรือสองเสิร์ฟบางทีอาจช่วยทำให้คุณตอบสนองในสิ่งที่ต้องการเส้นใยของคุณ ในช่วงเวลาที่ขายความสม่ำเสมอแล้วก็การย่อยของอาหารที่ดี บลูเบอร์ปรี่แช่แข็งสามารถเก็บไว้ภายในช่องสำหรับแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งปีเพื่อประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมที่สุด แม้กระนั้นยังคงเหมาะกับการกินเกินกว่าจุดนั้น ตามรายงานที่พิมพ์โดยสถาบันวิจัยเบ็คแมนที่เมืองโฮป แคลิฟอร์เนีย ข้างในนิตยสารการศึกษาเรียนรู้โรคมะเร็ง กล่าวว่าผลเบอร์ปรี่มีคุณลักษณะต่อต้านโรคมะเร็ง ผลวิจัยของพวกเขาทำให้เห็นว่าการบริโภคบลูเบอร์ปรี่ในโพรงปากบางทีอาจเป็นส่วนประกอบสำคัญของกลอุบายการคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งในระยะยาว นักค้นคว้าคนประเทศอเมริกากรุ๊ปหนึ่งได้เผยแพร่รายงานเพิ่มเติมอีกในนิตยสารโภชนาการรวมทั้งโรคมะเร็ง โดยกล่าวว่าได้รวมเอาสารประกอบอะไรบางอย่าง ยกตัวอย่างเช่น กรด pterostilbeneandellagic ทั้งคู่นี้สอดคล้องกับแอนโธไซยานินแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆยิ่งไปกว่านี้ยังได้รับการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยเพื่อหาประสิทธิภาพสำหรับในการต้านโรคมะเร็ง บลูเบอร์ปรี่จิ๋วแต่ว่าเจ๋ง ทุกสิ่งทุกอย่างที่คิดเกี่ยวกับสุขภาพที่แข็งแรงมีจุดเด่นที่สำคัญบางประการ คุณอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับการดูแลรักษาผิวที่สกัดจากบลูเบอร์ปรี่หรือทำมาส์กหน้าบลูเบอร์ปรี่ด้วยตัวเองก็ได้ มีลักษณะเป็นต้นหญ้าจางแล้วก็บางโอกาสก็ปรุงด้วยบลูเบอร์ปรี่แห้งเพื่อมีรสหวาน กลิ่นผลไม้มากยิ่งขึ้น แล้วก็มีสีม่วงเข้ม ใบบลูเบอร์ปรี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นประโยชน์ด้านการดำรงชีวิตที่นานาประการ รวมทั้งการลดตอนไขมันและก็การปกป้องคุ้มครองโรคตับอักเสบซีอย่างแน่นอน และก็เหมือนกับการศึกษาวิจัยในมนุษย์ การศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยในสัตว์ทดสอบยังทำให้เห็นว่าสารสกัดจากบลูเบอร์ปรี่ส่งผลดีต่อการควบคุมความตึงเครียดของเลือด DNA ที่ถูกออกสิไดซ์ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคมะเร็งจำนวนมากท้ายที่สุด การกินน้ำบลูเบอร์ปรี่ที่บริบูรณ์ หรือการบริโภคผลเบอร์ปรี่ที่พึ่งดื่มหรือแช่แข็ง จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของ DNA ที่เกิดขึ้นมาจากปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน การวิเคราะห์เฉพาะนี้บอกว่าการบริโภคบลูเบอร์ปรี่โดยปกติสามารถลดจังหวะการเกิดอันตรายได้ถึง 20% ปริมาณหลักฐานที่พรีเซ็นท์เกื้อหนุนโรคหัวใจและก็เส้นเลือด glucoregulation การคุ้มครองระบบประสาท รวมทั้งผลตอบแทนทางจินตนาการและก็การคาดหมายต่างกัน ดังเช่น เวลาที่มีหลักฐานทางระบาดวิทยาเยอะแยะสำหรับผลของการคุ้มครองโรคหัวใจของบลูเบอร์ปรี่และก็แอนโธไซยานิน หลักฐานทางระบาดวิทยาสำหรับคุณประโยช์จากบลูเบอร์ปรี่หรือแอนโธไซยานินในจินตนาการแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของผู้คนก็หายไป เพราะเหตุว่าความรู้ความเข้าใจสำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดทั้งปวงได้รับการรักษาไว้อย่างยอดเยี่ยมในผลเบอร์ปรี่แช่แข็ง พวกเราก็เลยมองเห็นได้ว่าผลไม้ลักษณะนี้จะเป็นตัวเลือกที่ดีได้เช่นไรเมื่อไม่เป็นผลเบอร์ปรี่ร่วมยุค แม้กระนั้น เพราะว่าจุดเด่นที่เป็นอยู่ที่ดีของแอนโธไซยานิน อย่างเช่น เดลฟีนิดินนั้นได้รับการบันทึกไว้อย่างยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการศึกษาค้นคว้าการวิเคราะห์ ผลเบอร์ปรี่สดควรจะให้คุณประโยชน์หลักบางประการแก่พวกเราซึ่งไม่มีความสามารถพอๆกับผลเบอร์ปรี่แช่แข็ง ในข้อจำกัดของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การค้นคว้าในสัตว์เยอะๆพอควรได้พินิจการบริโภคสารสกัดจากบลูเบอร์ปรี่กับระดับน้ำตาลในเลือด การหลั่งอินซูลิน การดื้อรั้นต่ออินซูลิน และก็ความไวของอินซูลิน แทบครึ่งเดียว ผลสรุปที่ได้พิสูจน์แล้วว่าความไวของอินซูลินดียิ่งขึ้น แรงต้านทานต่ออินซูลินต่ำลง และก็แก้ไขตอนน้ำตาลในเลือดภายหลังจากการบริโภคสารสกัดโดยหนูรวมทั้งหนู การค้นคว้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่พวกเราได้ทวนเกี่ยวกับการบริโภคบลูเบอร์ปรี่ของคนเรามิได้เน้นย้ำที่บลูเบอร์ปรี่เพียงอย่างเดียว แม้กระนั้นได้รวมเอาบลูเบอร์ปรี่เอาไว้ในผลไม้ต่างๆในการศึกษาเรียนรู้พวกนี้อย่างแน่แท้ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้รับการแก้ไขโดยการบริโภคผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำสามมื้อต่อวัน ตามความเป็นจริง การเกิดขบวนการออกซิเดชันของ LDL ldl คอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” เป็นขั้นตอนสำคัญในกรรมวิธีโรคเส้นเลือดหัวใจ โดยเฉพาะกรุ๊ปของฟลาโวนอยด์ แอนโธไซยานิน ถือว่าเป็นรับผิดชอบต่อผลชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีของผลเบอร์ปรี่พวกนั้น เช้าใจกันว่าบลูเบอร์ปรี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดแห่งหนึ่งของผลไม้แล้วก็ผักที่แพร่หลายทั้งปวง บลูเบอร์ปรี่ให้พลังงานต่ำแต่ว่าเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใย วิตามินเค แมงกานีส และก็วิตามินซี พร้อมสารอาหารรองที่สำคัญหลากหลายประเภท บลูเบอร์ปรี่โดยธรรมดาจัดว่าไม่มีอันตรายสำหรับคนโดยมาก รวมทั้งสามารถบริโภคได้โดยส่งผลใกล้กันต่ำที่สุด ดูหนังออนไลน์ ฟรี